猫背さんに言いたい!将来・・腰が曲がる人、曲がらない人の違い。

中学生の頃から・・私の猫背生活が始まりました。

 

当時は胸のふくらみが嫌で猫背になり・・

 

好きだった男の子が『150cm以下の小柄な子がタイプ』と聞き、

少しでも背を小さく見せようと更に猫背になり・・・ 

 

結果、怪しい猫背の女になった・・

 

猫背の女性は嫌ですね。

でも猫背男子は割りと好きだ!w

ちょっと不健康そうなデスノートのLっぽい雰囲気とか・・(*ノωノ)

 

でもスーツで猫背の人は嫌だw

 

ちなみに私は巻き肩の猫背です。

 

 

巻き肩とは

 

肩が耳よりも前に出てしまう状態。

パソコン・スマホを多用していて、前かがみの姿勢になりがちな人に多く見られます。

 

巻き肩にならない方法

 

普段から肩甲骨を背中の中心に寄せるよう意識する。

スマホを見る時は、前かがみにならないように目の高さまで上げることを意識する。

 

× 反り腰も腰痛になりやすいので良くない。 

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あと最近気になるのは、お年寄り。

 

おじいちゃん、おばあちゃんって背中が曲がっているイメージ。 

あの丸いフォルムが可愛くて好き・・ 

 

でも普通に背筋ピーーンと歩いているご老人もいますよね。

 

その違いは・・

⇓ 

老人性円背(ろうじんせいえんぱい)

 

老人性円背とは・・

高齢者で、背中や腰が大きく曲がった状態のこと。

高齢女性に多く見られます。

  

体幹の筋力低下・骨粗しょう症などが原因。

 

特に女性は閉経後から猫背になりやすくなり、

骨が徐々にもろくなってきます。

 

骨がもろくなると・・

 

くしゃみなどちょっとした動作で圧迫骨折起き、

背中が大きく曲がってしまいます。

 

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背中が曲がったおばあちゃん


 

矯正・予防する方法

 

40〜50代のうちから、骨密度の低下を抑えることが大事です。

 

・食事はカルシウム・タンパク質・ビタミンを取り入れる。

 

・少しでも筋力を落とさないように、姿勢を正す意識をもつ。

 

姿勢がよくなる座り方が身に付く座椅子 や、矯正ベルトは猫背改善の意識が高まります

 

 

 

姿勢を常に意識

 

私もシュッとした姿に憧れて、

最近は常に、頭の上を引っ張られているような感覚を意識しています。

 

⇓ 気を抜くと完全にコレですが笑

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おへその下に少し力入れて、腰をグッと伸ばすだけでも全然違うので
意識してみて下さいね。 

 

 

 ☆前回の記事

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☆人間関係

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